เบาะรองนั่ง อุลลามัย

4

ขึ้นชื่อว่าเบาะรองนั่ง ถือว่าเป็นสิ่งของตกแต่งบ้านที่น่าใช้ น่าซื้อมากที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะนอกจากความเก๋ไก๋และความน่ารักในตัวไอเท็มนี้แล้ว ยังช่วยทำให้บรรยากาศภายในบ้านดีและเพิ่มความสะดวกสบายภายในบ้านอีกมากมายเลยล่ะ นอกจากนี้เบาะรองนั่งยังทำให้บ้านดูสวยและน่าอยู่มากขึ้นเป็นที่ต้องตาต้องใจของแขกๆ ที่มาเยี่ยมเยือนที่บ้านอีกด้วย

ประโยชน์ของเบาะรองนั่ง

เบาะรองนั่งนั้นมีไว้ใช้รองรับร่างกายเราเมื่ออยู่ในท่านั่งบนพื้นเพื่อความสะดวกสบายในการนั่ง  ที่สำคัญ ทราบหรือไม่ เบาะรองนั่งนั้นมีไว้เพื่อรักษาสุขภาพอีกด้วย ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรง เบาะรองนั่งนั้นสามารถรองรับแผลกดทับได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้ที่ต้องนอนเตียงนานนาน หรือผู้ที่ต้องใช้รถเข็นหรืออยู่บนรถเข็นเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้ที่ต้องการความสะดวกสบาย และไม่ร้อนสะโพกหรือก้น หรือผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร นอกจากนี้เบาะรองนั่งยังเหมาะกับหญิงที่เพิ่งคลอดมาใหม่ๆ ด้วยนะ โดยเฉพาะหญิงที่คลอดลูกด้วยการผ่าตัด เพราะเบาะรองนั่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บแผลได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถนำมาใช้เป็นเบาะรองหลังแทนได้เลยล่ะ

วันนี้เราจะมาพูดถึงเบาะรองนั่งชนิดหนึ่ง ซึ่งมาจากต่างประเทศ แถบโซนยุโรป เบารรองนั่งนี่มีชื่อเรียกว่าอุลลามัย เป็นเบาะรองนั่งจากประเทศแถมประเทศทางสแกนดิเนเวียซึ่งเราสามารถหาซื้อได้ในประเทศไทยจากร้านขายเฟอร์นิเจอร์หนึ่งที่เป็นองค์กรจากประเทศแถบสแกนดิเนเวียและยังอาจจะหาซื้อได้ตมร้านขายเฟอร์นิเจอร์ทั่วๆ ไปได้อีกด้วย

อุลลามัยนั่นเป็นเบาะรองนั่งที่มีราคาสูงมาก ราคาต่ำสุดนั่นประมาณหรึ่งร้อยหกสิบบาท จนถึงหลักพันบาทกันเลยทีเดียว  อุลลามันสามารถเป็นเบาะรองเก้าอี้หรือเบาะรองนั่งได้ทั้งสองอย่าง ซึ่งคุ้มค่ามากที่จะซื้อมาใช้ในครัวเรือนหรือที่ทำงาน อุลลามัยทำมาจากวัสดุราคาสูงคุณภาพเยี่ยม ปลอกหมอนทำมาจากใยป่านรามี ซึ่งเป็นเส้นใยธรรมชาติที่เหนียวทน และให้สัมผัสที่แตกต่างจากผ้าชนิดอื่น หมายความว่าให้สัมผัสที่สบาย เรียบง่ายพร้อมทั้งเต็มไปด้วยความหรูหรา

จากการได้ใช้เบาะรองนั่งอุลลามันแล้วนั่น ทางบ้านฉันได้เปลี่ยนมาใช้กันทั้งบ้านเพราะคุณภาพดีจริง ใช้คุ้มค่า สมกับราคาที่สูงมากจนเรียกได้ว่าค่อนข้างแพงมาใช้เพราะนอกจากความสวยงามภายนอกของมันแล้ว ยังมีความสะดวกสบายและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์หลากหลายประการทั้งด้านสุขภาพกายลุขภาพจิต มาใช้อุลลามัยกันเถอะค่ะ

เบาะรองนั่งสมาธิ กับ อานาปานสติ

3

อยู่ในป่าก็ดี อยู่ที่โคนไม้ก็ดี อยู่ในเรือนว่างก็ดี นั่งคู้บัลลังก์ตั้งกายตรง ดำรงสติไว้เฉพาะหน้า เธอมีสติ หายใจออก มีสติหายใจเข้า. เมื่อหายใจออกยาว ก็รู้ชัดว่า หายใจออกยาว เมื่อหายใจเข้ายาว ก็รู้ชัดว่า หายใจเข้ายาว. เมื่อหายใจออกสั้น ก็รู้ชัดว่า หายใจออกสั้น เมื่อหายใจเข้าสั้น ก็รู้ชัดว่า หายใจเข้าสั้น …

นี่คือหลักการปบัติธรรมแบบอานาปานสติหรือการกำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก อย่างมีสติ ด้วยจิตใจที่สงบ จิตใจสงบสุข ไม่ยึดติดกับทุกข์ ไม่ยึดติดกับสุข เพราะ ทุกข์มีไว้ให้เห็น ไม่ได้มีไว้ให้เป็น จากคำกล่าวของแม่ชีศัษณีย์ เสถียรสุต

การปฏิบัติธรรมแบบอานาปานสตินั้นมีหลากหลายอิริยาบถ ไม่ว่าจะเป็น นั่ง นอน ยืน เดิน แต่เท่าที่ผู้คนส่วนมากนิยมปฏิบัติกันคือการนั่งสมาธิแบบอานาปานสติซึ่งเป็นการกำหนดลมหายใจเข้า การกำหนดลมหายใจออก ซึ่งทำให้มีอินิยาบถแบบท่านั่งสมาธิ หรือพับเพียบเป็นเวลานานอันเป็นสาเหตุให้ร่างกายเกิดความเจ็บปวดเช่นปวดขา ปลวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นต้น ดังนั้นเราจึงขอแนะนำเบาะรองนั่ง ที่จะช่วยให้คุณนั่งสมาธิแบบอานาปานสติได้อย่างสบาย และยังนั่งได้นานขึ้นอีกด้วย ทีนี้การนั่งสมาธิอานาปานสติก็ไม่ทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายหรือเจ็บก้นแล้วล่ะ

เบาะรองนั่งสมาธินั่นสามารถนำมาใช้เองทั้งในชีวิตประจำวัน ชีวิตทำงาน การท่องเที่ยวพักผ่อน อยู่อาศัยภายในบ้าน ที่ทำงาน รวมทั้งถวายพระสงฆ์อีกด้วย ที่สำคัญสามารถนำมาใช้ในการขับรถยนต์ได้อีกด้วย เมื่อต้องเดินทางระยะไกล เบาะรองนั่งสมาธินั่นมีหลากหลายประเภทอาทิเช่น แบบเบาะสองชั้นที่มีพนักพิง  แบบเบาะสองชั้น  แบบเบาะพับสามตอน   แบบเก้าอี้ซึ่งราคานั้นอยู่ระหว่างสองพันกว่าบาทจนถึงหลักแสนบาทไทยก็ว่าได้

การดูแลรักษานั่น
1. ผ้าที่หุ้มเบาะนั่งสามารถถอดซักได้ จึงควรถอดออกมาซักบ่อยๆ เพื่อให้เบาะรองนั่งดูสะอาดอยู่เสมอและปราศจากฝุ่นผงต่างๆ นั่นเอง
2. ไส้ของเบาะควรนำมาผึ่งลมในที่อากาศถ่ายเทสะดวก และควรตากในที่ที่มีแดดอ่อนๆ เท่านั้น

  1. บริเวณพื้นผิวของเจลสามารถนำผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดทำความสะอาดได้
    4. ไม่ควรวางเบาะนั่งตั้งขึ้น หรือ วางคว่ำเป็นระยะเวลานาน เพราะอาจเกิดความเสียหายกับแผ่นเจลได้

เราสามารถหาซื้อเบาะรองนั่งสมาธิได้จากสถานที่สำคัญทางศาสนา สถานที่เพื่อสุขภาพ ธรรมชาติบำบัดและตามโรงพยาบาลต่างต่างเป็นต้น สำหรับใครที่มักจะนั่งสมาธิแบบอานาปานสติบ่อยๆ รองซื้อเบาะรองนั่งสมาธิมาใช้ดูนะ

เบาะรองนั่ง เก้าอี้ญี่ปุ่นอันแสนสุข

2

ญี่ปุ่นคือประเทศที่มีเอกลักษณ์ มีเสน่ห์ มีความเป็นธรรมชาติและเรียบง่ายอยู่ในตัวของมันเอง ทำให้เมื่อพูดถึงสไตล์การตกแต่งบ้านของญี่ปุ่นย่อมเป็นไปตามเอกลักษณ์ดั่งที่กล่าวมาข้างต้นด้วยคือมีเสน่ห์ มีความเป็นธรรมชาติและเรียบง่ายเป็นตัวของมันเอง สังเกตได้ง่ายจากการตกแต่งบ้านสไตล์ญี่ปุ่น ซึ่งสิ่งที่สำคัญคือเฟอร์นิเจอร์ในการตกแต่งบ้านนั่นเอง

ในที่นี้เราจะมาพูดถึงเบาะรองนั่งญี่ปุ่น เก้าอี้นั่งพื้นญี่ปุ่น เก้าอี้ญี่ปุ่น ซึ่งสามารถปรับเอนได้ ปรับนอนได้6ระดับ สะดวกสบาย มีประโยชย์ สามารถใช้ประโยชน์ใช้สอยได้หลากหลายแถมประหยัดพื้นที่ได้มากโข

ราคาประมาณหนึ่งพันหกร้อยบาทถึงสามพันบาท สามารถใช้ได้สารพัด เอนกประสงค์ ทั้งนั่งเล่น ดูทีวี เล่นคอม ทำงาน
อ่านหนังสือ งีบหลับ กึ่งหลับกึ่งตื่น นอนลัลล้า..ได้ทุกประโยชน์ใช้สอย

ฟองน้ำเนื้อแน่น หนานุ่มสบาย
ผ้าสักหลาดเกรด A น่าสัมผัส เนื้อเนียนนุ่ม
โครง ข้อพับภายใน อลูมิเนียมน้ำหนักเบา
แข็งแรง ผ่านการทดสอบที่ได้มาตรฐาน

มีหลากหลายสีไม่ว่าจะเป็น สีส้ม  สีแดง สีม่วง สีดำ สำน้ำตาล สีชมพู สีขาวและสีเทาเป็นต้น

คุณประโยชน์ของเบาะรองนั่งญี่ปุ่นนั่นคือการได้รับความสะดวกสบายทางร่างกายและจิตใจ เชื่อรึไม่เบาะรองนั่งญี่ปุ่นสามารถแก้ปัญหาในเรื่องระบบขับถ่ายของร่างกายได้ อีกทั่งทำให้สุขภาพก้นดีมากมากด้วย

เบาะรองนั่งญี่ปุ่นนั้นมีคุณประโยชน์หลากหลายอย่างอีก เช่นเบาะรองนั่งนั้นมีไว้ใช้รองรับร่างกายเราเมื่ออยู่ในท่านั่งบนพื้นเพื่อความสะดวกสบายในการนั่ง  ที่สำคัญ ทราบหรือไม่ เบาะรองนั่งนั้นมีไว้เพื่อรักษาสุขภาพอีกด้วย ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรง เบาะรองนั่งนั้นสามารถรองรับแผลกดทับได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้ที่ต้องนอนเตียงนานนาน หรือผู้ที่ต้องใช้รถเข็นหรืออยู่บนรถเข็นเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้ที่ต้องการความสะดวกสบาย และไม่ร้อนสะโพกหรือก้น หรือผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร

ส่วนวิธีการดูแลรักษาได้แก่

  1. ผ้าที่หุ้มเบาะนั่งสามารถถอดซักได้ โดยให้ถอดผ้าหุ้มมาซักเป็นประจำทุกสัปดาห์และควรซักอย่าเบามือเพือถนอมผ้าให้มีความนุ่มอยู่เสมอนั่นเอง
    2. ไส้ของเบาะควรนำมาผึ่งลมในที่อากาศถ่ายเทสะดวก และไม่ควรนำมาตากแดด หรือไม่ก็ควรเป็นแดดอ่อนๆ เพื่อไม่ให้แดดทำลายความนุ่มของไส้เบาะ
    3. บริเวณพื้นผิวของเจลสามารถนำผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดทำความสะอาดได้ แต่ต้องเช็ดอย่างเบามือนะ
    4. ไม่ควรวางเบาะนั่งตั้งขึ้น หรือ วางคว่ำเป็นระยะเวลานาน เพราะอาจเกิดความเสียหายกับแผ่นเจลได้

 

ซิลล่าเบาะรองนั่งฟรุ้งฟริ้ง

1

ความฟรุ้งฟริ้งเป็นสิ่งที่สาวสาวหลายคนชื่นชอบเป็นอย่างมาก นอกจากความหวานแหวว แถมซ่อนความเปรี้ยวจี๊ด เปรี้ยวแซบไว้ภายใน เป็นรสนิยมที่ทันสมันล้ำหน้าและแฟชั่นจ๋ามากมากมากค่ะ โดยเฉพาะเบาะรองนั่ง ที่ถึงแม้จะเป็นเบาะรองนั่งเพื่อเพิ่มความสบายในการนั่งเท่านั้น แต่ถ้ามีความสวยงามฟรุ๊งฟริ๊งด้วยแล้ว ไม่ว่าใครก็ชอบจริงไหมคะ

เมื่อนึกถึงเบาะรองนั่ง ในหัวใจของผู้หญิงฟรุ้งฟริ้งอย่างเราย่อมถวิลหาเบาะรองนั่งที่โดนจิตโดนใจอยู่แล้วค่ะ นั่นไง ต้องฟรุ้งฟริ้ง ซิลล่านั่นเองคือคำตอบเดียวของบรรดาสาวฟรุ้งฟริ้งแทบทุกคน เบาะรองนั่งจากประเทศแถบโซนยุโรป ประเทศแถบสแกนดิเนเวีย ราคาของเบาะรองนั่งซิลล่านั่นประมาณหนึ่งร้อยหกสิบบาทถึงสามร้อยบาท แต่คุณภาพและความนุ่มของมันก็โอเครเลยล่ะ ถ้าได้ลองใช้แล้วล่ะก็ จะติดใจแน่นอน

เบาะรองนั่งนั้นมีไว้ใช้รองรับร่างกายเราเมื่ออยู่ในท่านั่งบนพื้นเพื่อความสะดวกสบายในการนั่ง  ที่สำคัญ ทราบหรือไม่ เบาะรองนั่งนั้นมีไว้เพื่อรักษาสุขภาพอีกด้วย ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรง เบาะรองนั่งนั้นสามารถรองรับแผลกดทับได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้ที่ต้องนอนเตียงนานนาน หรือผู้ที่ต้องใช้รถเข็นหรืออยู่บนรถเข็นเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้ที่ต้องการความสะดวกสบาย และไม่ร้อนสะโพกหรือก้น หรือผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งเบาะรองนั่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดีและไม่ทำให้เจ็บก้นเวลานั่งนานๆ ด้วยนะ

เมื่อฉันใช้เบาะรองนั่งฟรุ้งฟริ้งอย่างเบาะรองนั่งซิลล่าแล้วทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ฉันรู้สึกมีความสุขมากมาก ทั้งสุขทางกาย และสุขทางจิต ซึ่งส่งผลให้ฉันมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีเยี่ยม อันเนื่องมาจากพื้นเพนิสัยที่ฉันเป็นผู้หญิงฟรุ้งฟริ้ง ชอบและรักในสิ่งของและทุกสิ่งทุกอย่างที่ฟรุ้งฟริ้งอยู่แล้ว

เบาะรองนั่งฟรุ้งฟริ้งเมื่อฉันใช้แล้วรู้สึกสะดวกสบายมากมาก สบายก้นเลยน่ะจ๊ะ จะบอกให้ บรรดาสมาชิกบุคคลในครอบครัวของฉันพากันมาแย่งเบาะรองนั่งซิลล่าที่แสนฟรุ้งฟริ้งของฉันกันตรึม จนคนในครอบครัวของฉันพากันซื้อมาใช้กันทั้งบ้านเลยล่ะค่ะ แต่นอกจากที่บ้านของฉันแล้ว ฉันยังยำเบาะรองนั่งซิลล่าอันแสนฟรุ้งฟริ้ง ซึ่งเบาะรองนั่งซิลล่านั้นมีลักษณะดังนี้ – มีแผ่นกันลื่นด้านล่าง ช่วยให้เบาะไม่หล่น- เบาะโฟมโพลียูรีเทน นั่งนุ่มสบายและทนทาน- ทำความสะอาดง่าย ซักได้ด้วยเครื่อง

 

เมนูแครอท ลดไขมันเพื่อหุ่นสวย

10.

สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอ็ท คงต้องใส่ใจกับเรื่องของอาหารการกินกันมากขึ้น เพราะสิ่งแรกที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก็คือการปรับเมนูอาหาร บางคนเลือกที่จะรับประทานอาหารตามสูตรลดน้ำหนักต่างๆ มากมาย แล้วแต่จะหามาได้ หรือจากคำแนะนำของคนอื่นๆ ซึ่งแต่ละเมนูอาจจะสร้างความเบื่อหน่ายให้กับคุณ จนทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ วันนี้เราจึงมีเมนูลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ อย่างเมนูแครอท ที่นอกจากจะช่วยลดไขมันได้แล้ว ยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย มาฝากกันค่ะ

  1. ให้คุณนำแครอทไปต้ม จากนั้นก็บดให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน ราดด้วยน้ำซอสทาน สำหรับรับประทานเป็นของว่างระหว่างมื้อได้ค่ะ
  2. ใช้แครอททำเป็นเค้กฉลองวันเกิดแบบสุขภาพดี แทนเค้กช็อกโกแลตดีกว่าค่ะ นอกจากจะอร่อยแล้วยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ
  3. วันนี้มื้อเย็นลองเลือกเป็นข้าวผัดมังสวิรัติที่ใส่แครอตขูดฝอยเยอะๆ ดูสิคะ น่าจะเป็นมื้อที่เหมาะกับการไดเอทที่ดีค่ะ
  4. ง่ายๆ กับการใส่แครอทลงในสลัดจานโปรด
  5. หั่นแครอตใส่ลงไปในซูชิคำโต คู่กับอะโวคาโด ก็ได้ข้าวปั้นหน้าไดเอทแสนอร่อยแล้วค่ะ
  6. เพิ่มคุณค่าให้ซีเรียลอาหารเช้าด้วยการเติมแครอทหั่นชิ้นเล็กๆ ลงไปในนม นอกจากจะเป็นการเพิ่มคุณค่าของอาหารแล้ว ยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วยค่ะ
  7. นำแครอทไปดอง เก็บไว้เป็นของว่างรับประทานยามหิว หรือจะเลือกเป็นโยเกิร์ตผสมด้วยแครอตหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ก็ได้ค่ะ

รับรองได้เลยค่ะ ว่าเมนูเหล่านี้สาวๆ จะกินเท่าไหร่ กินมากแค่ไหน หรือกินเมื่อไหร่ก็ไม่อ้วนและยังเป็นเมนูช่วยลดไขมันได้ดีอีกด้วยค่ะ

ชาเขียวพริกไทยดำ เครื่องดื่มลดไขมันที่คุณไม่ควรพลาด

9.

การมีไขมันส่วนเกินตามร่างกาย เป็นอะไรที่ผู้หญิงหลายๆ คนไม่ต้องการเลยสักนิด วันนี้เรามีหนึ่งเมนูเด็ด เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักที่เป็นตัวช่วยสุดพิเศษสำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน ด้วยเครื่องดื่มชาเขียวพริกไทยดำ มาฝากกันค่ะ

อย่างที่หลายๆ คนทราบกันดีอยู่แล้วว่า ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยนช์กับร่างกายมากมาย นอกจากจะช่วยกระตุ้นกลไกของการทำงานของออกซิเดชั่นไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานของไขมันได้อีกด้วย ส่วนพริกไทยดำนั้น จัดว่าเป็นสมุนไพรไทยแผนโบราณที่มีสรรพคุณต้านความอ้วน เนื่องจากมีสารไปเปอรีน ซึ่งจะมีกลิ่นฉุนและรสชาติเผ็ดร้อน ที่สามารถขัดขวางไม่ให้เซลล์ไขมันก่อตัวขึ้นได้ เมื่อนำชาเขียวและพริกไทยดำ มาเป็นส่วนผสมในการทำเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก จึงทำให้เครื่องดื่มชาเขียวพริกไทยดำได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายมากขึ้น เพราะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังส่งผลดีกับร่างกายอีกด้วย

เครื่องดื่มลดไขมัน  ชาเขียวพริกไทยดำ มีส่วนผสมดังนี้คือ ชงชาเขียวร้อน 1 ถ้วย เพิ่มเม็ดพริกไทยดำโดยตำให้ละเอียดสัก 1 หยิบมือ โรยในชาถ้วยอุ่นๆ ค่ะ เพราะจากผลการวิจัยเผยว่า เครื่องเทศจะช่วยปรับปรุงกระบวนการดูดซึมของสาร EGCG (สารแอนตี้ออกซิเดนท์ในใบชาเขียว) ทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึงร้อยละ 130

ไม่ว่าคุณจะเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การว่ายน้ำ การเดิน หรือเล่นกีฬา เพราะการออกกำลังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นออย่างดีค่ะ

แอปเปิ้ลมีดี มากกว่าสีสวย

8.

คุณรู้หรือไม่ว่า แอปเปิ้ลที่คุณกินอยู่เป็นประจำนั้น นอกจากจะเป็นผลไม้ที่อร่อย รสชาติดี สีสวย อุดมไปด้วยวิตามินสูง แร่ธาตุ และสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ และหาซื้อได้ง่ายแล้ว ยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักสำหรับคุณสาวๆ ได้อีกด้วยค่ะ แอปเปิ้ลจะช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไรนั้น วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ

แอปเปิ้ลสามารช่วยลดน้ำหนักให้คุณได้จริงๆ ค่ะ จากผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า การกินแอปเปิ้ล 1 ผลก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีจากอาหารมื้อนั้นลดลงไปได้ถึง 15% เพราะในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ง่ายต่อการดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้รวดเร็ว จึงทำให้อิ่มนาน และลดความอยากอาหาร รวมถึงเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดี นอกจากนี้กากใยจากเปลือกแอปเปิ้ล ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยค่ะ สิ่งเหล่านี้จึงเป็นเหตุผลที่คุณควรเลือกแอปเปิ้ลเป็นผลไม้สำหรับลดความอ้วนนั่นเองค่ะ

 

แอปเปิ้ลจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายที่สุด และไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลแดง หรือว่าแอปเปิ้ลเขียวก็สามรถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกันค่ะ เราขอแนะนำให้คุณรับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก โดยไม่ต้องปอกเปลือกทิ้งนะคะ เพราะคุณจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายไปเต็มๆ จากแอปเปิ้ลเลยค่ะ แอบกระซิบเคล็ดลับอีกหน่อยค่ะว่า ในบรรดาแอปเปิ้ลสีสวยๆ ทั้งหลายแหล่นั้น แอปเปิ้ลสีเขียวจะช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดีที่สุดค่ะ

ลดไขมันแบบธรรมชาติกับการหัวเราะ

7.

เวลาที่คุณหัวเราะนั้น นอกจากจะทำให้รู้สึกอิ่มเอม และเบิกบานใจแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าการหัวเราะยังให้ประโยชน์มากกว่านั้นอีกค่ะ เพราะเสียงหัวเราะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และขจัดไขมันส่วนเกิน แถมยังลดแคลอรีได้ไม่น้อยอีกด้วยค่ะ หลายคนอาจสงสัยว่า การหัวเราะจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยแล้วคนพบว่า การหัวเราะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายกว่าที่คิดซะอีก เพราะนอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น และมีความสุข เพราะสมองจะหลั่งสารเซโรโทนินออกมา ซึ่งสารตัวนี้ทำให้สมองทำงานได้ดี มีความคิดฉับไว และเมื่อสมองมีสารแห่งความสุขนี้หลั่งออกมาก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกดีแล้ว ยังส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย คุณควรหัวเราะให้ได้อย่างน้อยประมาณวันละ15 นาทีทุกวัน ในปีหนึ่งคุณจะสามารถกำจัดไขมันออกจากตัวได้มากถึง 2.25 กิโลกรัมเลยทีเดียวค่ะ เพราะการหัวเราะเป็นการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งการหัวเราะยังเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังของกล้ามเนื้อและพลังงานในร่างกายมากพอสมควรเลยค่ะ

นอกจากนี้ การหัวเราะยังเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้ออกกำลังกาย และกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงที่ใบหน้ามากขึ้นด้วย ซึ่งจะช่วยชะลอริ้วรอยให้เกิดขึ้นช้าลงกว่าปกติ ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย มีใบหน้าสวยสดใส นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อได้ออกแรงและมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้นนั่นเองค่ะ

ลดไขมันด้วยบุก

6.

หลายๆ คนคงจะเห็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายชนิดที่มีบุกเป็นส่วนประกอบวางขายอยู่มากมายตามท้องตลาด ให้สาวๆ ที่อยากผอมได้ลองเลือกมารับประทาน เพื่อผลในการลดความอ้วน เพราะบุกมีสรรพคุณช่วยลดความอ้วนได้  วันนี้เรามีรายละเอียดในเรื่องนี้มาฝากกันค่ะ

บุก เป็น พืชในตระกูลเดียวกันกับบอน เป็นไม้ล้มลุก ลำต้นอวบ ไม่มีแก่น สูงประมาณ 3-6 ฟุต คนมักนิยมรับประทานส่วนหัวของบุกเพราะมีสารสำคัญซึ่งเรียกว่า กลูโคแมนแนน ซึ่งเป็นสารคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งชนิดหนึ่ง ประกอบด้วย ฟรุคโทส กลูโคส แมโนส มีลักษณะข้นๆ เหนียวๆ แต่ก่อนที่จะนำมารับประทานจะต้องผ่านกรรมวิธีที่มากมายในการกำจัดยาง และล้างพิษที่อาจก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกาย หรือทำให้คันได้ นิยมนำมาขายในลักษณะเป็นเส้นๆ หรือเป็นชิ้นๆ ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์ได้ เนื่องจากผลบุกไม่มีรสชาติจึงสามารถปรุงรสได้ตามใจชอบ บางครั้งอาจนำมาขายในลักษณะผงชงเป็นเครื่องดื่มรสต่างๆ ก็เพิ่มความสะดวก และรวดเร็วให้กับผู้บริโภคได้อีกด้วย

ความเหนียวหนืดของกลูโคแมนแนนในผลบุกนั้น จะช่วยชะลอการดูดซึมของกลูโคสจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มได้นาน และหนักท้อง จึงทำให้บริโภคอาหารอื่นๆ ได้น้อยลงตามไปด้วย ส่วนใยและกากอาหารจะทำให้ลำไส้บีบตัวได้มากขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ปัจจุบันมีคนนิยมนำผงบุกมาเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักมากมายหลายยี่ห้อ หลากหลายรูปแบบให้สาวๆ ได้เลือกบริโภค

การควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักด้วยการทานบุกนั้น ควรรับประทานอาหารอื่นๆ ให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันด้วย เพื่อให้ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ที่สำคัญหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เพื่อคุณจะได้ผอมอย่างมีสุขภาพดี

สูตรลับน่ารู้ ลดความอ้วนด้วยน้ำมะนาว

5.

หลายๆ คนคงเคยได้ยินมาว่ามะนาวมีสรรพคุณในการใช้ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่สูตรลดความอ้วนด้วยมะนาวนั้น จะได้ผลเป็นที่น่าพึงพอใจหรือไม่ คุณต้องทำตามกฏให้ครบทั้ง 3 ข้อนี้ค่ะ หากคุณทำตาม 3 สูตรลับ ลดความอ้วนด้วยน้ำมะนาวแล้วละก็ รับรองว่าการลดน้ำหนักที่เคยเป็นอุปสรรค์ยากเย็น ก็จะกลายเป็นเรื่องที่สุดแสนจะง่ายดายเลยค่ะ

  1. ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นทุกๆ เช้า เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุดไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้ แต่ยังมีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาที่พบว่า ผู้ที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณมากจะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่นๆ อีกด้วย
  2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด เพราะผักและผลไม้ทุกประเภทจะมีปริมาณแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครัน จึงช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
  3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด โดยการบีบน้ำมะนาวลงไปในจานอาหารทุกมื้อที่คุณรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น ซุป สลัดผัก เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ เพราะน้ำมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอีกด้วยค่ะ

นอกจากนี้ คุณรู้ไหมว่าผิวหรือเปลือกของมะนาวนั้น ยังสามารถกำจัดความอยากกินอาหารให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมงเชียวค่ะ เนื่องจาก เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ คุณจะรู้สึกอิ่มไปได้อีกนานเลยค่ะ